Les boissons
- Ici et dans les pages de cet onglet vous découvrirez comment vous hydratez.
- Quelle eau choisir au quotidien, vos besoins en eau, à quelle fréquence consommer du thé du café ou du soda....
- Quelle eau choisir au quotidien, vos besoins en eau, à quelle fréquence consommer du thé du café ou du soda....
Sachant que la seule boisson indispensable et la plus hydratante est l’eau!
Pourquoi doit on boire?
- Boire c'est permettre un bon fonctionnement de notre organisme!
- Cette eau à de nombreux rôles dans notre organisme dont:
- Le transport des nutriments, les globules, les déchets, les gaz respiratoires...
- L'élimination les déchets grâce à l'urine et la sueur
- La régulation de la température du corps
- Le maintient de l'équilibre acido-basique et électrolytique....
- Le transport des nutriments, les globules, les déchets, les gaz respiratoires...
Quels sont les besoins en eau chez un adulte en bonne santé?
- En moyenne, pour un adulte il est recommandé un apport en eau de 2 à 2,5L par jour.
- La moitié est apportée par l'alimentation l'autre moitié par l'eau, le thé, les tisanes sans sucre que nous buvons tout au long de la journée.
- Cet apport peut varier selon votre poids, votre âge, votre activité physique, les conditions climatiques, en cas de pathologie.. Ils sont donc à adapter!
- La moitié est apportée par l'alimentation l'autre moitié par l'eau, le thé, les tisanes sans sucre que nous buvons tout au long de la journée.
Quels sont les besoins en eau des nourrissons et des enfants?
- Les apports se feront par les aliments et les boissons tout au long de la journée.
- Il est important de proposer régulièrement de l'eau à un enfant. Lorsqu'un enfant vous demande de l'eau il est déjà en état de déshydratation!
- Les besoins en eaux selon les âges:
Âges
1 - 2 ans 2 - 3 ans 4 - 8 ans 9 - 13 ans Besoins hydriques par jour 1,1 à 1,2L 1,3L 1,6L Pour les garçons: 2,6L
Pour les filles: 2L
Qu’est-ce que la déshydration?
- La déshydratation correspond à un manque d'eau dans notre corps.
- Les causes peuvent être multiples : oublie de boire, diarrhées, fièvre, canicule...
- Elle se traduit par : la bouche et les lèvres sèches, une sensation de soif intense, la production d'urine et de sueur diminue, maux de tête, vertiges, confusion, convulsion...
- Tout le monde peut être touché mais les nourrissons, les enfants et les personnes âgées restent les personnes les plus vulnérables.
- Il est donc fondamental de boire régulièrement et d'adapter sa consommation selon la météo, en cas de pathologie, d'activité sportive
- Il ne faut pas attendre d'avoir soif, Si vous avez soif c'est que vous êtes déjà déshydraté !
- Il est donc fondamental de boire régulièrement et d'adapter sa consommation selon la météo, en cas de pathologie, d'activité sportive
- Les causes peuvent être multiples : oublie de boire, diarrhées, fièvre, canicule...
Qu’est ce que la sur-hydratation?
- La sur-hydratation correspond une quantité anormale d'eau dans le corps.
- La sur-hydratation par consommation excessive d'eau est très rare. Elle a pour nom la potomanie.
- Elle correspond a un besoin incontrôlé de consommer de l'eau (jusqu'à 10 à 20L/jour).
- Elle peut avoir plusieurs causes : diabète, troubles neurologiques, retard mental...
- Il est important de ne pas boire trop pour ne pas déstabiliser l'organisme.
- Boire en trop grande quantité peut provoquer une diminution du taux de sodium dans le sang, des convulsions, un œdème cérébrale. Dans les pires cas, la potomanie peut donc s'avérer mortelle.
- La sur-hydratation par consommation excessive d'eau est très rare. Elle a pour nom la potomanie.