Porridge aux flocons d’avoine

Pour 1 PERSONNEÉnergiesPROTÉINESLIPIDESGLUCIDESFIBRESCALCIUMMAGNÉSIUMPHOSPHOREPOTASSIUMMANGANÈSEVIT B5VIT B9
230Kcalories5.7g4.2g41.7g7.1g69.4mg66mg179mg387mg1.45mg0.4mg350µg

Semoule au lait

Pour 1 PERSONNEÉnergiesPROTÉINESLIPIDESGLUCIDESCALCIUMMAGNÉSIUMVIT B3VIT B9
160Kcalories8.6g3.3g23.5g244mg2mg0.2mg26µg

Smoothie au quinoa

Pour 1 grand verreÉnergiesPROTÉINESLIPIDESGLUCIDESFIBRESMAGNÉSIUMZINCMANGANÈSEVIT B1VIT B2VIT B3VIT B9
260Kcalories10g4g54g5.g110mg1.5mg1mg0.8mg0.5mg26µg146.7µg

Granola

Pour 1 petite poignée
45g
Énergies ProtéinesLipidesGlucidesFibresPhosphoreZincManganèseVit B3Vit B5Vit B9
190Kcalories5.4g11g19g4.5g184.4mg1.4mg1.4mg0.7mg0.35mg156µg

Gâteau au yaourt et anis vert

Pour une part de 50gÉnergiesProtéinesLipidesGlucidesCalicumMagnésiumPotassiumZinc
155Kcalories3.8g6.2g20.6g25mg22mg112mg0.6mg