Les produits sucrés regroupent les aliments ayant un fort goût sucré
- On retrouve :
- le sucre
- le miel
- les bonbons
- les friandises
- les barres chocolatés
- les sirops
- les pâtes à tartiner sucrées…
 
Il n’y a aucun produit sucré interdit (sauf le sucre blanc..)
- Ils sont à limités à 10% maximum des apports sur une journée. Il se rajoute à vos apports et ne prenne pas en compte les sucres contenus dans les céréales, le lait ou les fruits et légumes. Voici les apports recommandé dans le cadre d'une alimentation équilibrée:
 
- Apport en gramme et en Kcalories sur une journée:
- Exemple de répartition alimentaire des sucres ajoutés sur une journée dans le cadre d'une alimentation équilibré et au maximum cuisiné maison:
Hommes + Adolescents 12-19 ans Femmes + P. âgées+ Adolescentes 9- 19 ans +
Adolescents 9-12 ansEnfants
3 - 9 ansEnfants
1 - 3 ansFemmes enceintes Femmes allaitantes Apports en Kcalories 125 -250 100 - 200 90 - 180 60 - 130 115 - 230 130 - 265 Apports en sucre ajouté
(g)30 - 60 25 - 50 20 - 40 4 - 8 27 - 55 32 - 65  
Hommes + Adolescents 12-19 ans Femmes + P. âgées+ Adolescentes 9 - 19 ans +
Adolescents 9 -12 ansEnfants
3 - 9 ansEnfants
1 - 3 ansFemmes enceintes Femmes allaitantes - 1 cuillère à café bombé de sucre ou 2 sucres en morceaux
- 1 muffin au sucre de canne
- 1 c. à café de confiture
- 1 c. à café de miel
- 1 carré de chocolat noir- 1 cuillère à café bombé de sucre ou 2 sucres en morceaux
- 1 muffin au sucre de canne
- 1 c. café de confiture ou de miel
- 1 carré de chocolat noir- 1 cuillère à café bombée de sucre
- 3 petits beurre au sucre de canne
- 1 c. à café de confiture
- 1 c. à café de miel
- 1 carré de chocolat noirIdéalement ne leur donner pas de sucre ajouté!
- 1 petit beurre
- 1 petite cuillère à café de miel ou de confiture- 1 cuillère à café bombé de sucre ou 2 sucres en morceaux
- 1 muffin au sucre de canne
- 1 c. café bombé de confiture ou de miel
- 1 carré de chocolat noir- 1 cuillère à café bombé de sucre ou 2 sucres en morceaux
- 1 muffin au sucre roux
- 1 c. à café de confiture
- 1 c. à café de miel
- 2 carrés de chocolat noir 
Pourquoi favoriser le fait maison?
- Sachez que pour contrôler vos apports en sucre l'idéal est de cuisiner maison Tous les produits industriels contiennent des sucres ajoutés même les plats salés...
- Exemple de sucre ajouté dans les plats industriels:
- Pizza bolognaise: 11g par pizza soit presque 3 morceaux de sucre en morceaux
- Friand au fromage 3g par friand
- Poulet basquaise: 2g pour 100g
- Gratin d'aubergine: 4g au 100g..
Lisez bien les étiquettes. Les plats industriels font exploser les apports en sucres... - Pizza bolognaise: 11g par pizza soit presque 3 morceaux de sucre en morceaux